Cristina Seriñá
28 Sep 2017
Índice de contenidos
Practica diariamente estos ejercicios para relajarse en la oficina, olvidarte de la rutina, concentrarte y aumentar tu productividad, ya que seguro que al final de cada jornada laboral acabas hasta arriba de estrés y tu cuerpo parece haber corrido una maratón ¡tú puedes!
La exigencia que cada vez más exigen los trabajos nos obliga a vivir constantemente estresados, cosa que puede perjudicar a nuestra salud y a la de la propia empresa
3, 2, 1… ¡ahí van! ;)
Probablemente tus ojos sean los más perjudicados tras pasar largas jornadas de trabajo, ya que están todo el tiempo activos y sin descanso frente a una pantalla de ordenador. Así que, trata de cerrar los párpados y dibujar con tus ojos el signo del infinito en un sentido 10 veces seguidas, luego haz lo mismo hacia el otro lado. Fácil, ¿verdad? Esto lo puedes practicar varias veces al día como ejercicio para relajarte en la oficina.
Tus piernas, como los ojos, también son las que más sufren. Necesitas estirarlas después de estar tantas horas sentado y sin moverte. Ponte de pie y eleva la rodilla hasta que formes un ángulo de 90º con el tronco del cuerpo, ¡no te muevas! Mantén esta postura e intenta mover el tobillo en ambos lados, repite el mismo ejercicio con la otra pierna.
Los brazos necesitan relajarse, así que estíralos hacia delante entrecruzando las palmas de las manos y con la espalda siempre recta, mantén ahora esta posición y muévelos de un lado para el otro. Repite este movimiento tantas veces como consideres necesarias.
Si en tu oficina sueles pasar mucho tiempo sentado, intenta mantener la espalda siempre recta, ya que si adoptamos posturas correctas evitaremos padecer dolores constantes o malestar en general.
Cuando tengas alguna tarea más recurrente, mecánica y menos laboriosa, colócate los auriculares y dale al play a una lista de reproducción motivadora y relajante, te ayudará a desconectar tu mente y evadirte del estrés acumulado. Recomendamos que lo hagas varias veces por semana.
Apuesta por la respiración abdominal. ¿Cómo? Inspira hasta que el vientre se hinche y, durante la espiración, contrae el abdomen expirando lentamente. Esto provocará un masaje suave en toda la masa abdominal, relajándote y tranquilizándote. Es aconsejable realizarlo en la mitad de tu jornada laboral y al final.
Si apuestas por estos seis ejercicios para relajarse en la oficina, podrás presumir de mayor salud laboral, de bienestar y de una productividad envidiable. Seguro que conoces más tips prácticos y sencillos como estos, ¿nos los cuentas?
“El secreto de salir adelante es comenzar”
Mark Twain
El autor
Cris es Office Manager en Lexington Paseo de la Castellana 79 – Azca y la mejor impulsando sus espacios de trabajo. Amable a más no poder, con una sonrisa de oreja a oreja 24/7 y la mejor líder de equipo que podríamos pedir. ¿Su lema? Al final todo sale bien… ¡y siempre acierta!
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