Cristina Seriñá
28 Sep 2017
Índex de continguts
Si al final de cada jornada laboral acabes fins al capdamunt d'estrès i el teu cos sembla haver corregut una marató, practica diàriament aquests exercissis a l'oficina per oblidar-te de la rutina, relaxat, concentrat i augmenten la teva productivitat, tu pots!
L'exigència que cada cop més exigeix les feines ens obliga a viure constantment estressats, cosa que pot perjudicar a la nostra salut i a la de la pròpia empresa
3, 2, 1… endavant!
Probablement els teus ulls són els més perjudicats després de passar llargues jornades de feina, ja que estan tot el temps actius i sense descans davant una pantalla d'ordinador. Així doncs, intenta tancar les parpelles i dibuixar amb els teus ulls el signe d'infinit en un sentit 10 vegades seguides, després fes el mateix cap a l'altre costat. Fàcil, oi? Aquest senzill exercici pots practicar-lo diverses vegades al dia.
Les teves cames, són com els ulls, també són les que més pateixen. Necessites estirar-les després d'estar tantes hores assegut i sense moure’t. Posat dret i aixeca el genoll fins que formis un angle de 90° amb el tronc del teu cos, No et moguis! Mantén aquesta postura y intenta moure el turmell cap als dos costats, repeteix el mateix exercici amb l'altra cama.
Els braços necessiten relaxar-se, així que estira'ls cap endavant creuant els palmells de les mans i amb l'esquena sempre recta, mantén ara aquesta posició i mou-los d'un costat a l'altre. Repeteix aquest moviment tantes vegades com consideris necessàries
Si a la teva oficina sols passar molt de temps assegut, intenta mantenir l'esquena sempre recta, ja que si adoptem posicions correctes, evitarem tenir dolors constants o malestar general.
Quan tinguis alguna tasca més recurrent, mecànica i menys laboriosa, col·locat els auriculars i dóna-li al play a una llista de reproducció motivadora i relaxant, t'ajudarà a desconnectar la teva ment i evadir-te de l'estrès acumulat. Recomanem que ho facis diverses vegades per setmana.
Aposta per la respiració abdominal Com? Inspira fins que el ventre s'infli i, durant l'aspiració, contrau l'abdomen expirant lentament. Això provocarà un massatge suau en tota la massa abdominal, relaxant i tranquil·litzant. És aconsellable realitzar-lo a la meitat de la teva jornada laboral i al final
Si apostes per aquests exercicis per relaxar-te a l'oficina, podràs presumir d’una major salut laboral, de benestar i d'una productivitat envejable. Segur que coneixes més tips pràctics i senzills com aquests. Ens els expliques?
“El secret de sortir endavant es començar”
Mark Twain
L'autor
Cris es Office Manager a Lexington Paseo de la Castellana 79-Azca i la millor impulsant els seus espais de treball. Amable a més no poder, amb un somriure d'orella a orella 24/7 i la millor líder d'equip que podríem demanar. El seu lema? Al final tot surt bé... I sempre encerta!
Articles relacionats
Posa’t al dia de l’actualitat flex
Subscriu-te a la nostra newsletter i no te'n perdis res. Contingut trend que t’interessarà.
Contacta amb nosaltres
Sol·licitar informació
Solicitar información free pass
Sol·licitar pressupost
Visita els nostres espais
Trabaja con nosotros
Contacta amb nosaltres
Treballa en un espai flexible.
Optimitza costos amb respecte a una oficina convencional
Estimació de despeses en comparació amb un lloguer convencional
0 persones Oficina per
Selecciona
5 persones
10 persones
15 persones
25 persones
Tria un nombre de persones i et mostrarem les despeses incloses en el lloguer de les nostres oficines flexibles.
Oficina convencional
Despeses operatives i de subministres:
€/mes
+ despeses d' implantació
Oficina flexible
Despeses operatives i de subministres:
0 €/mes
Sense despeses d'implantació
Inclòs a la factura mensual
517,01 €/persona
0€
2.264,24 €/persona
0€
523,69 €/persona
0€
Fiança aval
6 mesos
Dipòsit
2 mesos
Des de
12 mesos
Des de
1 mes
2-6 mesos
2 mesos
Demana pressupost
